Kategoria: Poradniki

Jaki wpływ ma wysiłek fizyczny na sen

Jaki wpływ ma wysiłek fizyczny na sen

Badania naukowe dowodzą, że wysiłek fizyczny ma znaczący wpływ na sen. Wystarczy zaledwie 10 minut aktywności fizycznej dziennie (np. spacer, jazda na rowerze, aerobic), żeby zauważyć znaczącą różnicę w jakości snu i łatwości zasypiania. Dodatkową zaletą regularnego wysiłku fizycznego jest, to że zmniejsza on ryzyko różnego rodzaju zaburzeń związanych ze snem, takich jak bezdech senny i zespół niespokojnych nóg. Nie wiadomo, jakie dokładnie jest powiązanie między aktywnością fizyczną a snem, jednak wiemy na pewno, że uprawianie sportu powoduje wydzielanie serotoniny…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Kilka sposobów na dobry sen

Kilka sposobów na dobry sen

Sen ma bezpośredni wypływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Zarówno brak snu, jaki i sen kiepskiej jakości sprawiają, że w trakcie dnia nie mamy energii, jesteśmy zdecydowanie mniej produktywni, trudniej nam się skoncentrować, jesteśmy mniej kreatywni, zachwiana jest także nasza równowaga emocjonalna oraz cierpi nasze zdrowie. Nie wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak znaczący wpływ na jakość naszego snu mają czynności, które wykonujemy w trakcie dnia. Zmiana nawyków, właściwe planowanie, odpowiednie warunki do snu i zmiany w odżywianiu…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Kołdra z puchu, półpuchu czy z innym wypełnieniem – jak dokonać wyboru ❓

Kołdra z puchu, półpuchu czy z innym wypełnieniem – jak dokonać wyboru ❓

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Brak snu znacznie obniża nasze zdolności psychofizyczne, niekorzystnie wpływa pracę mózgu, pamięć oraz koncentrację. Ponieważ przesypiamy ok. 1/3 swojego życia, warto zadbać o to, żeby nasz sen był jak najbardziej komfortowy i gwarantował organizmowi właściwą regenerację i odpoczynek. Właściwy komfort cieplny, odpowiednia cyrkulacja powietrza oraz utrzymanie właściwej wilgotności znacząco wpływają na jakość snu. Dlatego tak ważny jest wybór właściwej kołdry i poduszki do spania. Oferta wyrobów pościelowych jest bardzo szeroka. Ogromny wybór…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Pościel antyalergiczna. ? Czy warto kupić w pościel dla alergików?

Pościel antyalergiczna. ? Czy warto kupić w pościel dla alergików?

Osoby cierpiące na różnego rodzaju alergie doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak uciążliwy może być sen w pościeli, która wywołuje reakcje alergiczną. Kołdra i poduszka, w której znajdują się roztocza kurzu domowego, może powodować swędzenie, łzawienie, kaszel, katar, duszności, wysypkę, puchnięcie oraz astmę. Wszystkie te objawy sprawiają, że organizm nie może się odpowiednio zregenerować. W związku z tym, że sen odgrywa niezwykle ważną rolę w życiu każdego człowieka, osoby cierpiące na alergie powinny zadbać o to, aby ich kołdra…

Zobacz więcej Zobacz więcej

O czym powinieneś pamiętać kupując kołdrę do spania

O czym powinieneś pamiętać kupując kołdrę do spania

Wybór odpowiedniej kołdry nie jest zadaniem łatwym, gdyż przykrycie pod którym śpimy w znaczący sposób wpływa na jakość naszego snu. Ponieważ sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, przed zakupem kołdry warto zapoznać się z ofertą produktów dostępnych na rynku. Kołdra i poduszka do spania powinny być odpowiednio dobrane do naszych potrzeb i preferencji. Istotna jest nie tylko wielkość kołdry, ale również jej waga, właściwości termoizolacyjne i rodzaj wypełnienia. W ofercie producentów kołder znajdziemy produkty, które przeznaczone są do…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Jak wybrać poduszkę do spania

Jak wybrać poduszkę do spania

Niezwykle ważnej roli, jaką odgrywa w naszym życiu sen, nie trzeba nikomu tłumaczyć. Warto jednak pamiętać, że powinniśmy zadbać nie tylko o odpowiednią ilość snu w trakcie doby, ale także o jego jakość. Komfortowe łóżko, właściwie dobrana poduszka i kołdra z puchu sprawią, że nasz organizm będzie mógł w pełni wypocząć i się zregenerować. Wybór kołdry i poduszki powinniśmy dostosować do swoich preferencji. W przypadku kołdry z pierza oraz kołdry z puchu należy zwrócić uwagę na wagę wypełnienia. Ważne jest,…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Jaka kołdra na zimę? Kołdra z puchu czy kołdra syntetyczna?

Jaka kołdra na zimę? Kołdra z puchu czy kołdra syntetyczna?

Wybór odpowiedniej kołdry nie jest zadaniem łatwym. Zanim dokonamy zakupu, warto zastanowić się jakie są nasze preferencje i oczekiwania. Wsród kołder dostępnych na rynku znajdziemy kołdry: letnie, zimowe, całoroczne, które mogą mieć wypełnienie wykonane z pierza, puchu, półpuchu lub z materiału syntetycznego. Wybierając wypełnienie kołdry warto wziąć pod uwagę ewentualne uczulenie na kurz i roztocza. Kołdra puchowa i kołdra z pierza mogą wywołać niepożądane reakcje alergiczne, dlatego dla alergików najlepszym rozwiązaniem będzie zakup kołdry wypełnionej syntetycznym granulatem silikonowym. Takie kołdry…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Dobre rady po zakupie kołdry puchowej

Dobre rady po zakupie kołdry puchowej

Zakup kołder i poduszek z naturalnym wypełnieniem, szczególnie tych wykonanych z puchu gęsiego, może okazać się sporym wydatkiem. Warto jednak pamiętać, że kołdry i poduszki z pierza lub puchu będą nam służyły latami, jeżeli będziemy o nie odpowiednio dbać. Jest to więc inwestycja, która na pewno się opłaca, gdyż gwarantuje optymalne warunki snu. Żeby poduszki i kołdry puchowe lub wypełnione pierzem zachowały swoje właściwości, powinniśmy je strzepywać. Dzięki temu puch i pierze zachowają swoją lekkość i sprężystość, a kołdra i…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Jak prać kołdry antyalergiczne

Jak prać kołdry antyalergiczne

Kołdry i poduszki do spania z wkładem syntetycznym, tak samo jak kołdry puchowe i kołdry wypełnione pierzem, trzeba prać. Pranie pozwala na usunięcie drobnoustrojów, kurzu i zabrudzeń. Częstotliwość prania warto dostosować do indywidualnych potrzeb i okoliczności.   Przed przystąpieniem do prania kołdry antyalergicznej, powinniśmy zapoznać się z zaleceniami producenta znajdującymi się na metce. Nie należy prać kołdry w temperaturze wyższej niż temperatura wskazana w instrukcji, gdyż może to spowodować uszkodzenie wsadu kołdry antyalergicznej lub materiału, z którego zostało wykonane poszycie….

Zobacz więcej Zobacz więcej

Sprawdź jak prawidłowo wietrzyć pościel, poduszki, kołdry puchowe i nie tylko?

Sprawdź jak prawidłowo wietrzyć pościel, poduszki, kołdry puchowe i nie tylko?

O tym, że sen odgrywa w naszym życiu niezwykle istotną rolę wiedzą wszyscy. Sen ma ogromne znaczenie dla pamięci i efektywnego funkcjonowania naszego mózgu, jest niezbędny do życia i prawidłowego przebiegu procesów zachodzących w organizmie każdego człowieka. Niedobór snu ma negatywny wpływ na naszą sprawność psychofizyczną. Gdy jesteśmy niewyspani trudniej nam się skupić, mamy gorszy humor, jesteśmy mniej zmotywowani, nasza reakcja na zewnętrzne bodźce jest spowolniona, jesteśmy też mniej twórczy i mamy trudności z podejmowaniem bardziej złożonych decyzji. Brak snu…

Zobacz więcej Zobacz więcej