Kategoria: Poradniki

Masz dość walki w sypialni o kołdrę? Wybierz kołdrę 220×200.

Masz dość walki w sypialni o kołdrę? Wybierz kołdrę 220×200.

Każdy z nas wie bardzo dobrze jak niekorzystnie brak snu wpływa na organizm i ogólne samopoczucie. Kiedy jesteśmy zmęczeni i niewyspani trudno jest nam się skoncentrować, podejmować decyzje, nie mamy motywacji, nasze reakcje są spowolnione, jesteśmy w złym humorze i na nic nie mamy ochoty. Długotrwały brak snu może mieć dużo poważniejsze konsekwencje, gdyż bardzo niekorzystnie wpływa na nasz układ immunologiczny. Ponieważ sen jest niezwykle ważny dla każdego człowieka i nie jesteśmy w stanie bez niego normalnie funkcjonować, powinniśmy dołożyć…

Zobacz więcej Zobacz więcej

kołdra puchowa jak kupić
Jakie błędy popełniamy kupując kołdrę puchową?

Jakie błędy popełniamy kupując kołdrę puchową?

Kołdra i poduszki, z których korzystamy w trakcie odpoczynku w znaczny sposób wpływają na jakość naszego snu. Rodzaj kołdry i materiał, z którego została wykonana decyduje o tym, czy organizm będzie miał zapewnioną odpowiednią wymianę powietrza i właściwy komfort cieplny. O tym, że kołdry i poduszki do spania z wsadem naturalnym mają lepsze właściwości użytkowe, nie trzeba nikogo przekonywać. Na rynku dostępne są kołdry puchowe, kołdry z wypełnieniem z pierza dartego, kołdry antyalergiczne, kołdry z anilany a także kołdry bambusowe….

Zobacz więcej Zobacz więcej

Pozycje do spania. Którą wybrać, aby się wyspać?

Pozycje do spania. Którą wybrać, aby się wyspać?

Sen jest niezwykle istotnym elementem życia każdego człowieka. Brak snu bardzo niekorzystnie wpływa na nasz organizm, jesteśmy rozdrażnieni, zmęczeni, nie mamy motywacji, trudno nam się skupić, mamy problemy z logicznym myśleniem, podejmowaniem decyzji, reagujemy w spowolnionym tempie. Niewystarczająca ilość snu obniża odporność naszego układu immunologicznego, w związku z tym łatwiej jest nam zachorować. Wszystkie wymienione objawy braku snu wynikają z tego, że nasz organizm nie odpoczywa i nie jest odpowiednio zregenerowany. Deprywacja snu bardzo niekorzystnie wpływa na nasz układ nerwowy….

Zobacz więcej Zobacz więcej

Śpij lepiej. Sprawdź co zrobić, by się wyspać

Śpij lepiej. Sprawdź co zrobić, by się wyspać

Liczba czynników wpływających na to, jak śpimy jest ogromna. Wśród najważniejszych możemy wymienić: nasze ogólne samopoczucie, tryb życia, jaki prowadzimy, ilość stresu itp., sposób odżywiania oraz godziny spożywania posiłków, aktywność fizyczną lub jej brak, korzystanie z używek (spożywanie alkoholu, palenie papierosów, picie kawy), regularność snu, drzemki w trakcie dnia, temperaturę powietrza w sypialni, jakość i rodzaj wypełnienia kołdry oraz poduszki do spania, hałas, dopasowanie materaca, na którym śpimy do naszych potrzeb.   Sen odgrywa w naszym życiu niezwykle istotną rolę…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Jakie łóżko do sypialni wybrać?

Jakie łóżko do sypialni wybrać?

Sen jest niezwykle ważny dla każdego człowieka. Nie możemy bez niego żyć, a długotrwały brak snu może skutkować niezwykle poważnymi konsekwencjami, takimi jak halucynacje oraz stany paranoidalne. Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że jeżeli nie poświęcamy na sen odpowiedniej ilości czasu, jesteśmy niewyspani, trudniej nam się skoncentrować, nasz mózg funkcjonuje nieefektywnie, jesteśmy mniej zmotywowani, mamy gorszy nastrój. Brak snu powoduje także osłabienie układu immunologicznego, organizm ma zaburzoną liczbę białych krwinek, przez co zdecydowanie łatwiej jest nam się rozchorować….

Zobacz więcej Zobacz więcej

Bezsenność, jak z nią walczyć, jak spać lepiej

Bezsenność, jak z nią walczyć, jak spać lepiej

Bezsenność jest problemem, z którym zmaga się coraz większa liczba osób. Częstym źródłem problemów ze snem jest styl życia, jaki prowadzimy. Nadmierny stres, nieregularny czas pracy, niewłaściwa dieta skutkująca niedoborami niezbędnych witamin i składników odżywczych, mogą w bardzo niekorzystny sposób wpływać na jakość oraz długość naszego snu. Sen jest nam niezbędny do życia, a jego brak źle wpływa na nasze samopoczucie i może mieć bardzo poważne konsekwencje, także zdrowotne. Dlatego problemów ze snem nie należy ignorować. Jeżeli zmagamy się z…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Jaka temperatura powietrza jest odpowiednia w sypialni?

Jaka temperatura powietrza jest odpowiednia w sypialni?

O tym, jak ważną rolę odgrywa w naszym życiu sen, nie trzeba nikogo przekonywać. Bez odpowiedniej ilości snu nie jesteśmy w stanie poprawnie funkcjonować, jesteśmy zmęczeni, mniej zmotywowani, trudniej nam się skupić, mamy gorszy nastrój. Nasze zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem, osoby dorosłe powinny spać od 7 do 9 godzin na dobę. Warto pamiętać, że ważna jest nie tylko ilość snu, ale również jego jakość. Bardzo często budzimy się zmęczeni, mimo że spaliśmy wystarczająco długo. Może to…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Wpływ snu na urodę

Wpływ snu na urodę

Sen odgrywa w naszym życiu niezwykle ważną rolę, a długotrwały brak snu może bardzo niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie i urodę. O tym, że sen w bardzo znaczący sposób wpływa na to, jak wyglądamy, nie trzeba nikogo przekonywać. Brak snu sprawia, że nasz organizm produkuje więcej kortyzolu, który jest hormonem stresu. Podwyższony poziom kortyzolu sprawia, że czujemy się zestresowani, a dodatkowo powoduje powstawanie w organizmie stanów zapalnych, które niekorzystnie wpływają na naszą cerę (może pojawić się zwiększona wrażliwość skóry, alergia,…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Jakie kwiaty do sypialni

Jakie kwiaty do sypialni

Bezsenność jest niestety coraz bardziej popularnym problemem wśród dorosłych ludzi. Trzeba mieć na uwadze, że jest to problem, którego nie należy bagatelizować, ponieważ może prowadzić do depresji, otyłości,  a także chorób serca. Żeby walczyć z bezsennością, większość osób sięga po leki, które pomagają zasnąć, ale zazwyczaj nie usuwają źródła problemów ze snem. Jeżeli walczymy z bezsennością, warto spróbować także bardziej naturalnych sposobów. Wymiana pościeli na taką z naturalnym wypełnieniem – kołdra z puchu lub pierza zagwarantuje nam właściwy komfort cieplny,…

Zobacz więcej Zobacz więcej

Jak działa sen

Jak działa sen

Sen jest czynnością, której nie możemy uniknąć. Organizm człowieka potrzebuje go do prawidłowego funkcjonowania, brak snu może mieć bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, a w ekstremalnych przypadkach może doprowadzić nawet do zgonu. Wśród cech charakterystycznych snu możemy wymienić: wolny i rytmiczny oddech, całkowite rozluźnienie mięśni, wolniejsze bicie serca, brak świadomości zmian i wydarzeń zachodzących dookoła, marzenia senne. Monitorowanie aktywności fal mózgowych pozwoliło na zidentyfikowanie zmian zachodzących w pracy naszego mózgu w trakcie snu. Gdy nie śpimy i…

Zobacz więcej Zobacz więcej