Sen odgrywa a naszym życiu niezwykle ważną rolę. Ponieważ organizm człowieka funkcjonuje w rytmie dobowym, każdy z nas, jeżeli nie pojawiają się jakieś nietypowe okoliczności, zasypia każdego dnia na kilka do kilkunastu godzin. Kiedy śpimy nie jesteśmy świadomi tego co dzieje się w tym czasie dookoła, nasz organizm znajduje się w bezruchu, fale mózgowe stają się wolniejsze. Jest to okres intensywnej regeneracji całego naszego organizmu.

Sen możemy podzielić na dwa etapy:

• NREM (non-rapid eye movement), czyli sen, w którym nasze gałki oczne poruszają się powoli,
• REM (rapid eye movement), czyli sen, w którym nasze gałki oczne poruszają się szybko.

Faza NREM nazywana jest też snem wolnofalowym, jest to faza, a której nasz mózg wytwarza fale delta. Kiedy zasypiamy nasz organizm najpierw znajduje się w fazie NREM. Trwa ona od 80 do 100 minut. Następnie rozpoczyna się faza REM, to właśnie wtedy pojawiają się marzenia senne, a nasze mięśnie ulegają całkowitemu rozluźnieniu. Sen o szybkich ruchach gałek ocznych trwa zdecydowanie krócej – ok. 15 min. Po tej fazie organizm ponownie przechodzi w fazę NREM.

U osób, które nie mają problemów ze snem cykl przechodzenia z fazy NREM do REM i odwrotnie powtarza się zazwyczaj 4 do 5 razy.

Zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem, jest też w pewnym stopniu uwarunkowane genetycznie. W poniższej tabeli przedstawiono, jak kształtuje się zapotrzebowanie na sen dla poszczególnych grup wiekowych.

            Niedobór snu bardzo niekorzystnie wypływa na nasz organizm, dlatego powinniśmy przywiązywać szczególną uwagę do tego ile śpimy i w jakich warunkach. Pamiętajmy, że jeżeli nie będziemy spać odpowiednio długo trudniej będzie nam się skoncentrować, podejmować decyzje, będziemy rozdrażnieni, niezmotywowani i zmęczeni.

Żeby spało nam się jak najlepiej, w sypialni nie powinna panować zbyt wysoka temperatura. Ponadto, powietrze w pomieszczeniu powinno być dobrze natlenione. Istotne jest także prawidłowe dobranie twardości materaca oraz dobra jakość kołdry i poduszki do spania.

Jeżeli nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań, doskonale sprawdzą się kołdry i poduszki z wkładem naturalnym wykonanym z puchu lub pierza.

Puch jest doskonałym materiałem wypełnieniowym. Dzięki swoim unikalnym właściwościom zapewnia optymalny komfort cieplny niezależnie od pory roku, odprowadza wilgoć, a dodatkowo jest niezwykle lekki i sprężysty. Kołdry puchowe dobrej jakości mogą być użytkowane przez bardzo długie lata, dlatego ich wysoka cena niekoniecznie powinna nas odstraszać.

Pierze jest cięższe i mniej sprężyste, posiada dobre właściwości termoizolacyjne, co czyni je ciekawą alternatywą dla puchu. Kołdra z pierza będzie tańsza od kołdry z puchu, ale jej właściwości użytkowe nadal będą bardzo wysokie. Jeżeli kołdry i poduszki puchowe nie mieszczą się w naszym budżecie, na pewno powinnismy szukać alternatywy wśród produktów pościelowych wypełnionych pierzem lub mieszanką pierza i puchu.